Planeie o dia-a-dia alimentar: É importante pois evita escolhas por impulso e com fome.
Garanta sempre salada e legumes no seu prato: Desta forma o prato fica sempre completo sem grande aumento do número de calorias ingeridas;
Beba água ao longo do dia e antes das refeições: A ingestão de água ajuda a controlar o apetite pois muitas vezes a sede é confundida com a sensação de fome.
Leia os rótulos, compare os alimentos e escolha as alternativas menos calóricas: Por exemplo, um iogurte pode ter até 3 vezes mais calorias que uma alternativa magra.
Monitorize o peso regularmente e adopte um estilo de vida mais saudável.