O aconselhamento psicológico impacta positivamente o processo de deixar de fumar, veja de que forma:
1. Mudança de padrões de pensamento
Ajuda a identificar crenças limitantes, substituindo-as por um pensamento mais racional e equilibrado que pode ajudar a modificar pensamentos distorcidos e negativos associados ao acto de fumar fortalecendo a sua motivação e confiança para parar.
2. Implementação de estratégias de coping
As estratégias utilizadas dividem-se em duas categorias: estratégias focadas no problema em que se modifica o distúrbio/transtorno ou a situação causadora do stress para lidar ou controlar a ameaça e estratégias focalizadas na emoção que visam a regulação da resposta emocional causada pelo problema de uma forma saudável.
3. Gestão da recaída
Ajuda na avaliação de riscos interpessoais, intrapessoais, ambientais, fisiológicos e outras situações que podem levar à recaída. Aprender a lidar com os desejos intensos de fumar, desafiar mitos relacionados com expectativas, discutir componentes psicológicos do uso do tabaco, irá proporcionar a oportunidade de fazer escolhas mais informadas em situações que possam levar à recaída.
No processo de cessação tabágica é importante:
- Procure um profissional especializado
Um psicólogo ou outro profissional de saúde com experiência no tratamento do tabagismo. Estes podem fornecer as técnicas e abordagens adequadas para alcançar os seus objectivos.
- Esteja aberto à mudança
Saia da sua zona de conforto, explore, desafie as suas crenças e comportamentos relacionados com o tabagismo. Este processo pode ser desafiador, mas é essencial para o sucesso a longo prazo.
- Mantenha uma comunicação aberta
Quanto melhor for a comunicação e o entendimento, melhor será o resultado. Quando há falhas, as informações ficam fragmentadas dando origem à desistência do tratamento. Partilhe com o seu terapeuta tanto os sentimentos, como os desafios e sucessos. A comunicação aberta e honesta é fundamental para um aconselhamento eficaz e para obter o apoio necessário.
Leia o artigo Cessação Tabágica: Um passo em direcção à Saúde