As férias são um período de descanso e relaxamento, uma oportunidade para desconectar das responsabilidades diárias e recarregar energias. A transição de um período de descontração para a normalidade do dia-a-dia exige alguns ajustes e o regresso à rotina pode ser desafiante!
O retorno ao trabalho após as férias é, com frequência, uma fonte significativa de stress e desconforto. Muitas vezes referido como “síndrome pós-férias”, pode manifestar-se de diversas formas, desde a ansiedade e cansaço até a uma diminuição da motivação e produtividade no trabalho. Preparar-se antes do regresso ao trabalho, pode ajudar a gerir ou até mesmo a evitar esses sentimentos. No entanto, se não for possível prevenir o desconforto antecipadamente, é importante saber como gerir o retorno ao trabalho de forma eficaz.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a facilitar essa transição e manter o bem-estar físico e mental:
- Reajuste
– Alguns dias antes do fim das férias retome gradualmente o seu horário habitual de sono. Ajuste a hora de ir para a cama e de acordar de modo a evitar um choque abruto na hora de regressar à rotina.
– Comece o dia com atividades que ajudem a energizar e a voltar ao foco. A prática de exercício físico, meditação ou um bom pequeno-almoço podem fazer uma grande diferença. - Retorne
– Retorne a uma alimentação equilibrada. O período de férias é uma época de maior tolerância no que diz respeito à alimentação e voltar a uma dieta equilibrada vai ajudar a manter a energia e o foco. - Equilibre
– Reserve tempo para atividades que lhe dão prazer fora do trabalho ou dos estudos. Voltar aos hobbies, ter tempo para si e para os amigos, momentos de lazer são fundamentais para manter o equilíbrio.
– Evite levar trabalho para casa. Sempre que possível estabeleça limites bem definidos entre o trabalho e a vida pessoal. A desconexão com o trabalho é importante. - Partilhe
– Falar sobre o que se sente é importante para ajudar a aliviar a tensão. Partilhar com amigos, familiares ou colegas de confiança ajuda a superar o stress.
O regresso à rotina após as férias não precisa de ser uma experiência stressante. Com planeamento e uma abordagem equilibrada, pode tornar esta transição suave e produtiva. Tenha presente o seu bem-estar físico e mental e dê prioridade ao que é verdadeiramente importante. Assim, estará mais capaz para enfrentar os desafios do dia-a-dia com energia renovada e uma atitude positiva.
Bem-vindo de volta à rotina.
Cuide de Si!
