O que esperar do coach de gestão do comportamento para o sucesso de um programa de cessação tabágica?
1. Definir objetivos claros
O coach de gestão do comportamento vai ajudar a definir metas claras e alcançáveis para a cessação tabágica. Juntos, podem estabelecer objectivos realistas, como reduzir gradualmente o consumo de cigarros ou parar completamente e criar um plano de acção para alcançar esses objectivos.
2. Desenvolver estratégias personalizadas
Com base nas necessidades e preferências individuais, o coach ajuda a desenvolver estratégias personalizadas para enfrentar os desafios específicos do processo de cessação tabágica, como a identificação de gatilhos, como lidar com os mesmos, criando um ambiente de apoio para a mudança.
3. Promover a responsabilidade
O coach de gestão do comportamento ajuda a manter a responsabilidade durante todo o processo de cessação tabágica. Através de sessões regulares, acompanha o progresso, incentiva e motiva a superar eventuais obstáculos.
4. Fornecer apoio emocional
Na cessação tabágica é comum o aparecimento de sintomas de abstinência que podem dificultar este processo, os mais frequentes são: a irritabilidade, ansiedade, tristeza, insónia, dificuldades de concentração e aumento do apetite. O coach pode ajudar a lidar com estes sentimentos fornecendo estratégias eficazes para superar emoções negativas.
5. Facilitar a mudança de hábitos
O coach ajuda a identificar e modificar padrões de comportamento associados ao tabagismo. A adopção de hábitos saudáveis que substituam o acto de fumar como: a prática de exercício físico, alimentação saudável, técnicas de relaxamento, maior ingestão de água para eliminar a nicotina no organismo ou envolvimento em actividades prazerosas, são implementados durante as sessões de coaching.
6. Reforçar a motivação
A motivação para parar de fumar é fundamental na cessação tabágica. O coach de gestão do comportamento trabalha a motivação, ajudando a identificar as motivações internas ou externas que levaram a este processo.
Esteja aberto à mudança, disposto a explorar e adoptar novas abordagens e estratégias para lidar com o tabagismo. Demonstre abertura para experimentar diferentes técnicas e ajustar o plano de acção de acordo com a sua evolução/resposta ao mesmo.
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