Planeie o dia-a-dia alimentar: É importante pois evita escolhas por impulso e com fome. Garanta sempre salada e legumes no seu prato: Desta forma o prato fica sempre completo sem grande aumento do número de calorias ingeridas; Beba água ao longo do dia e antes das...

Comece por escolher a actividade ou actividades com que mais se identifica Para potenciar os benefícios da prática de actividade física no controlo do peso corporal, é importante adquirir o hábito de praticar regularmente. Só conseguirá cumprir este objectivo se...

Muitas vezes o aumento de peso ocorre de um modo gradual e só é percebido quando a roupa já não serve, se cansa com facilidade, tem dificuldade em respirar, transpira muito ou simplesmente vê fotos antigas. O ganho de peso é importante, porque pode conduzir à...